Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Язык тела (часть 1-я)

К концу недели готов наконец мой пост, первый из серии, которую я запланировала не так давно, но без которой теперь сложно представить этот блог, где главная тема - поиск и формирование личного стиля. Ибо в вопросе стиля и имиджа, какой бы вы ни выбирали подход - от простого и практичного "хочу выглядеть хорошо" до сложно-творческого, когда образ становится способом самовыражения - вам всегда предстоит брать в учет это.

Речь, конечно же, об одном из главных опорных столбов всей стильной конструкции - о теле. Потому что, даже при том, что существуют редкие исключения (о них мы еще здесь поговорим), когда можно построить образ без опоры на тело, в большинстве своем (и в реальной жизни) стиль и имидж строятся всегда с оглядкой на физические данные человека. И даже актеры - хороший тому пример, ведь физические данные / их типаж нередко играет ключевую роль в формировании амплуа. И чем четче, характернее типаж, тем более четкими могут быть границы этого ролевого диапазона, набор ролей в которых этот актер выглядит наиболее убедительно (о нескольких ярких примерах мне уже доводилось писать в блоге, здесь и здесь).

А вот в реальной жизни, где ты, казалось бы, "сам себе режиссер", с определением своего стильного амплуа дела часто обстоят несколько иначе (и сложнее). Потому что, выражение себя посредством внешнего облика почти неизбежно включает и отношения с собственным телом, которые...


Collapse )

Dip your apple in the honey!

Друзья! Для всех из вас, кто сегодня соберется с семьей и друзьями, чтобы под хоровод пожеланий хрустеть яблоками и заедать надежды на светлое будущее медом. Для всех, кто без Деда Мороза и елки будет встречать сегодня вечером новый, пять тысяч семьсот семьдесят третий год. А также для тех, кто всегда рад дополнительному одному поводу выпить для веселья.
От всей души я поздравляю всех вас с Новым Годом! Уверена, что здоровья, успехов и "всего, что ты сам себе пожелаешь", вам уже пожелали и не раз (и еще пожелают). Поэтому я хочу пожелать, чтобы этот наступающий год стал для вас еще и годом красоты. Красоты внешней и красоты внутренней. Красоты нарядов и красоты поступков. Красоты слов ваших и тех, что направлены в ваш адрес. Ведь красота такая разная, но всегда притягивающая, обезоруживающая и потому немножко волшебная.  Красивого вам нового года, друзья!
И, как и предполагает традиция, dip your apple in the honey - it's Rosh Ha-Shana!

Еще раз о "яблоках": физика и лирика

Впоследствие моего недавнего поста о типе фигуры "яблоко", в комментариях появилось немало вопросов о том, а что по сути следует отнески к подобной категории. В прошлый раз мы все больше говорили о лирике - об эфемерном понятии "женственность" и как её создать вопреки типу фигуры. Но любая лирика зиджется на материальном - выборе фасона, кроя, подходящей конкретной фигуре одежды. А значит и без физики нам никуда. Поэтому сегодня беру минутку на объяснения, дабы из-за недомолвок и сомнений ни у кого в голове не образовался настоящий фруктовый салат.
Итак, как и предполагает само название, фигура типа "яблоко" похожа...ну на него родимое и похоже, чего уж там. То есть речь идет о женской фигуре с массивным торсом и невыраженной талией. Очень часто можно натолкнуться на описание "яблока" как "обладательницу выдающегося бюста". Случается и такое в природе, но есть немало "яблочек" с бюстом средней величины. Размер и форма груди в данной класификации в принципе вторична (первичной она станет потом, при выборе конкретной одежды), т.к. при "фруктовой" классификации внимание следует в певую очередь обращать на объем талии относительно объема бедер и объема груди - у "яблочка" любой степери стройности разница будет невелика - в среднем до 20 сантиметров по максимуму. Также обращаем внимание на отношение "плечи-бедра" - зрительно они примерно равны (в двухмерном измерении) и на то, что эта ширина сохраняется по всему торсу, другими словами, у "яблок" достаточно широкая спина, у которой практически отсутствует сужение и изгиб, который мы и называем талией. То есть если от плеч до бедер такой фигуры провести две прямые линии (линии, соединяющие плечо и бедро с каждой стороны), эти самые линии примерно опишут контуры торса:
Отсюда "яблочная" проблема "номер раз": отсутствие талии, живот и бока при наличие лишнего веса. Кстати, о лишнем весе, это достаточно удобный параметр для определения своего фрукта типа фигуры. Мы все проходим свои худые и свои полные стадии, все в тот или иной момент пытаемся сбросить вес. Вспомните и/или понаблюдайте - в какой части тела в первую очередь производятся "запасы" и в момент похудения откуда лишние сантиметры уходят в последнюю очередь. У "яблок" это обычно живот, бока, у многих также грудь и верхняя часть рук.
Collapse )

Немного солнца в холодной воде

Какая у вас сегодня весна, друзья мои? Солнечно? Небо голубое-выцветшее? Припекает уже? У меня за окном "весна голландская обыкновенная": +12 со свинцовым небом над головой. Конечно, здесь не до сандалий и воздушных юбочек. Но жутко хочется весенней женственности и хотя бы капельку яркости. А также новая винтажная сумочка уже второй день просится на прогулку :)
Плащ - привезен из Парижа
Шляпка - с барахолки Albert Cuypt Market
Сумка - винтаж, вот отсюда
Шелковый платок - цапнула из маминого шкафа

 
Collapse )

Когнитивный диссонанс

Знаете, что в первую очередь определяет хорошего имидж-консультанта/стилиста/консультанта по стилю нужное подчеркнуть? Нет, не его чувство стиля, не passion for fashion, не багаж образов, коими полна его голова. Все это, конечно же определяет, но в очередь вторую, третью и пятую. А первым для меня было и остается умение увидеть красоту в человеке, силы отодвинуть в сторону занавески неопрятности, неухоженности, нестандартной фигуры и плохо подобранной одежды, чтобы за всем этим увидеть потенциал.
Я знаю, что многие думают, читая эти строки: потенциал-то конечно есть, но сначала нужно...похудеть! Ведь как не подбирай одежду, моделируй прическу, наноси макияж, живот, руки, бедра - все остается на местах. Нередко я слышу это и от своих потенциальных клиенток: "Сначала мне нужно сбросить вес, а уж потом можно к вам!" - финальный, так сказать, штрих на пути к совершенству. Возможно, когда-то это показалось бы мне логичным, ведь я сама критично отношусь к собственному телу. В погоне за совершенством я ежедневно задушевно общаюсь с гантелями и беговой дорожкой и ограничиваю собственный рацион. Да, я тоже борюсь за красоту, которая видится мне в том числе и в стройности. И я от всей души поддерживаю тех, кто уже старается похудеть, и агитирую тех, кто уже хочет, но еще не старается.
И все-таки с неменьшими радостью и азартом я берусь за работу с клиентками любых форм и размеров, ни разу не критикуя ни одну из них - ни вслух, ни в душе. Вовсе не потому, что это непрофессионально, не этично или из опасения потерять кого-то из них. Просто накопленный опыт подсказывает, что путь к красоте лежит немного в другом направлении, нежели многие себе это преставляют.
Типичная ситуация: мечтающая выглядеть лучше женщина видит преграду в лице лишнего веса (действительно имеющегося или выдуманного) на своем пути. Она говорит себе: сначала я похудею, а уж потом займусь подбором одежды, прической, макияжем, а пока...пока и так сойдет. Вот только на практике процент удачно похудевших в результате таких размышлений совсем не велик. В то время как многие годами так и остаются в фазе "мне нужно похудеть, а пока и так сойдет" - фазе неухоженности и недовольства собой. Фаза, которая может продлится еще долгое время, ибо как приблизится к своему идеалу, если по-настоящему не веришь , что можешь им стать. Именно в этом, на мой взгляд и скрывается причина поражения многих на пути к красивому телу - многие женщины просто не верят, что могут таким телом обладать. Эти женщины не верят, что могут быть красивыми - они, настоящие, реальные, а не те - с экрана или с глянцевой страницы. Опыт в свою очередь подсказывает мне, что красота приходит только к тем, кто верит, что достоин её. Правда, иногда женщину в этом нужно убедить. Убедить, что в независимости от размера юбки, она уже красивая, привлекательная, желанная, и все, что для этого требуется это юбка правильного фасона. И пара туфель. И прическа. И макияж. Изменения, которые могут наступить за один день без страданий и особых усилий. И если такое преображение происходит, женщина наконец посмотрит на себя в зеркало и поймет, что это она настоящая, а какой-то "и так сойдет" просто был неудачным периодом её жизни. Вот тогда она потихоньку начнет верить, что действительно достойна красоты, так как эта красота уже есть внутри нее и никакие лишние килограммы и сантиметры не помешали ей быть видимой для всех сегодня - до спортзала, диеты и тэ пэ. Вот тогда эта новая женщина поймет, что может все, похудеть (если ей действительно это надо) в том числе.
Именно поэтому работать с "нестандартными" клиентками на мой взгляд есть особая привилегия и радость, ибо так помогаешь кому-то сделать первый и решающий шаг на пути к красоте. 

Похудение начинается в голове!

Помнится, в далеком детстве была на пике популярности одна игрушка со смешным названием «йо-йо» — пластиковая катушка с намотанной на нее веревочкой. На свободном конце веревочки была петля — она надевалась на палец и начиналась игра: от резкого броска вниз веревочка йо-йо разматывалась, катушка почти падала на пол, но, достигнув предела, веревочка наматывалась обратно на катушку, в результате чего та опять оказывалась у вас в руке. К чему это я?
К тому, что, наблюдая за процессом похудания моих друзей и знакомых (и сравнивая их со своим собственным), я к сожалению прихожу к выводу, что часто процесс этот подобен пресловутой игре с йо-йо. Начало его почти всегда перспективно: резкий бросок и похудеть удается многим. Вот только... Главная сложность оказывается не в том, чтобы лишний вес сбросить (если перефразировать высказывание Марка Твена о курении, получится что «похудеть очень просто — за свою жизнь я делал это сто пятьдесят раз!»), но в том, чтобы, достигнув результата, результат этот удержать. Но удержать как раз никак не получается — веревочка наматывается на катушку и йо-йо опять оказывается у вас в руке. Почему? Проблема в том, что часто похудание происходит, так и не затронув главный «орган стройности» — голову . А ведь именно там и нигде больше должен начинаться этот процесс. Ибо стройность начинается с осознания того, что вы больше никогда не будете полной, и с готовности принять себя такой и жить с этим. Всю оставшуюся жизнь. Знаю, что это может звучать странно — ведь все мы так страстно и неистово стремимся к стройной фигуре! Казалось бы, какая тут сложность «принять» и «осознать»?! Вот только далеко не у всех получается «смириться с последствиями» результата. А когда они (последствия) наступают, похудевший оказывается не в состоянии их принять (оп! и вот уже йо-йо опять карабкается вверх!).
Так что же необходимо, дабы катушка так и осталась размотанной (а вы стройной)?
Во-первых, придется принять тот факт, что похудение не есть панацея. И даже самое идеальное тело наравне с КВН не решит всех проблем. Так что надежда, что вновьприобретенная стройность наладит вашу личную жизнь, устроит карьеру и поможет в решении конфликта формата «отцы-и-дети», ведет прямиком...обратно к тарелке макарон!
Несомненно, новое стройное тело вселяеть уверенность в себе, в собственных силах, дает мотивацию и сигнал к действию, но...оно не сможет стать единственным корректирующим жизнь фактором. Частью решения - да! Но жизнь слишком разнообразна и ярка, чтобы абонемента в спортивный зал было достаточно для того, чтобы отрегулировать её целиком. Поэтому повторю, что достигнув желаемого результата, не спешите разочаровываться, продолжайте действовать!
Второе (и не менее главное) условие вечной стройности заключается как раз в том, чтобы понять, что она (ваша стройность)...вечна. Начиная с сегодня и во веки веков. А это значит, что вечными будут и ваша диета (здоровое и сбалансированное питание, а не одноразовое голодание) и занятия спортом (регулярные, а не ударные две недели перед новым годом, чтобы потом до декабря на беговую дорожку ни-ни) и новая манера одеваться (как это не удивительно, но немало похудевших людей даже после процесса продолжают носить свои старые вещи и все еще уверены, что в магазинах не надется одежды их размера), и манера вести себя. И да, вы никогда больше не сможете питаться как питались раньше, покупать продукты как покупали раньше, готовить как готовили раньше. Ибо отныне и до конца своих дней вы больше никогда не будете такой, как были раньше! Придется привыкнуть, что стройная особа в зеркале это вы, и что комплименты на улице говорят вам и, что самое главное, что вы этого заслуживаете. И вам больше не нужны утешения в виде мороженого, жареной картошки или торта. И вы можете купить практически любое платье. Даже красное. И оно не окажется вам мало. И когда вы это осознаете (и купите наконец красное платье можно и зеленое), когда по-настоящему в это поверите, тогда вы наконец сможете выбросить йо-йо, а сним свои «толстые» джинсы и свитера, т.к. они вам больше никогда не понадобятся. Никогда.

Про орангутангов и настоящих мужчин

Только что отправила клиенту его заказ - анализ имеющегося с вопросительным знаком в конце, подразумевающим а был ли мальчик, и разработку нового стиля. Пять дней работала пять дней не ела, не спала, поэтому чувство легкости после того, как нажала кнопку "send" подобно как минимум законченному в студенческие времена семинару. Я, между прочим, с клиентами-мужчинами регулярно попадаю в такой профессиональный просак. Каждый раз думаю: ну это же мужчина, нормальный пост-советский экземпляр, выросший на мантре, что мужик тогда и мужик, когда лишь чуть-чуть красивее обезьяны - ну сколько уже нужно над его имиджем трудится?! Ан нет. Даже образ "чуть красивее орангутанга" требует основательного и детального подхода, чтобы получиться правильным и достойным хозяина. Плюс, этот "обезьяний" стиль далеко не всем идет, так что во многих случаях приходится заново шевелить мозгом.А потом в час ночи ловишь себя на том, что дописываешь уже пятую страницу о правильной длине шортов. Или о летней обуви. Не поверите, но у многих мужчин довольно сложные отношения с шортами. И с летней обувью. А я вижу свою миссию сделать этот мир прекрасным в том числе и посредством методичного разоружения живущих на нашей планете мужчин от взрывоопасного комплекта сандалии+носки. Без необходимости во все сезоны носить закрытую демисезонную обувь.
Интересно, что стоит мне обмолвиться в [широком] кругу знакомых, что я (опять!) работаю с клиентом-мужчиной, как многие брови этих самых знакомых ползут вверх, а в глазах читается немой вопрос о сексуальной ориентации моей "новой жертвы". Или на худой конец вопрос озвучивается, о тогда уже о степени олигархичности сего товарища. Ибо стильными (мужчинами) в понимании многих могут быть исключительно геи и олигархи. Все. Все остальные - см. абзац первый, про обезьяну. Вот я вас и спрашиваю: доколе?! Доколе будем мы засорять друг другу головы этими штампами, что настоящий мужик не интересуется своим внешним видом, не плачет и не  танцует и не моется? А потом нервно хихикать по углам, рассказывая подружкам, что "у него брови как у Брежнева, волосы из носа торчат, а ногтями своими хищными он пока обнимал поцарапал"?! Нет, ну вы ведь хотели орангутангов - что ж теперь жаловаться?! Вы же так боялись, что хорошо подогнанный по фигуре пиджак превратит мальчика в гея или, еще похуже, в-мет-ро-сек-су-а-ла (до мысли, что мальчик может стать еще и олигархом, у мам почему-то фантазия не дотягивает)! О, слово какое страшное! Ну так и не морщите теперь носы при виде его из-под штанин торчащих застиранных носков и пиджака с длиннющими рукавами (в них какой угодно мужчина станет похож на орангутанга, даже Джорж Клуни, зуб даю).
Ну нельзя одной стороной мозга хотеть аккуратных, ухоженных стильных мужчин, а другой их же за это осуждать! Хотите иметь рядом с собой спутника приятной наружности? Тогда прекратите наконец сравнивать его с обезьяной! И пугать "голубыми" радостями тоже прекратите! Стиль и эстетика начинаются в голове - это необходимо воспитывать и поддерживать, а не подавлять. Хороший вкус начинается с хорошо сидящей пары брюк, купленной мальчику в детстве. И не бойтесь вы так - нет на свете мужчины, из которого (только) гигиенический маникюр сделал гея (а если и есть, то ваше счастье, что так легко отделались, а то представьте, жили бы так вместе всю жизнь и оба страдали). Все телеведущие - от Листьева до Киселева - в силу своей публичности должны были иметь ухоженные руки (т.е. маникюр свой гигиенический делали регулярно), и что? Никто от этого не стал геем. Никто не побежал выщипывать брови, соревноваться с женой в "красивости" и делать лазерную эпиляцию на ногах. Да, есть и такие мальчики. Не отрицаю. Но между ними и правильно подшитой парой джинс или брюк - пропасть. Так что больше веры в мужчину - дайте ему волю и он сам прекрасно разберется, где пролегает его граница между мужественной эстетикой и не мужественной. А если нет - обратится к стилисту, которой сделает разбор полетов, начиная с шортов. И летней обуви.

Про-питание: Что есть после тренировки (и есть ли вообще)?

Физкульт привет всем постройневшим и еще стройнеющим! Что ж, заведя разговор о питании, давайте-ка обсудим такой животрепещущий вопрос, как еда после тренировки: да/нет? Если да, то что именно и в каких количествах, и в течение какого времени? Долгое время этот вопрос волновал меня невероятно, чем более, что каждый второй мало-мальски занимающийся знакомый сообщал мне по этому поводу информацию кардинально противоположную "консультации" оратора предыдущего, так что сориентироваться в этом море "полезно-вредных" советов было практически невозможно. Когда я окончательно запуталась и сил переваривать новые данные не осталось, я все-таки обратилась к [чуть более] авторитетным источникам. Сегодня делюсь с вами тем, что там начерпала и на себе проверила.
Итак, есть или не есть после тренировки? Ответ на этот вопрос зависит в первую очередь от вашей цели: похудеть, т.е. сбросить вес, или нарастить мышечную массу. Ибо ваши цели будут диктовать ваш спортивный режим, а вместе с этим и режим питания до и после тренировки.  Итак, если цель занятий - похудеть. В этом случае основной целью занятий будет сжечь максимальное количество калорий и за счет этого активировать процесс сжигания жиров в организме. В таком случае следует избегать обильных приемов пищи как до, так и после тренировки. Усердствовать с трапезой до тренировки не стоит, так как мы хотим расщепления жиров в организме за счет использованной во время тренировки энергии. Если же вы плотно поели, "загрузились" так сказать, калориями, именно их будет расходовать организм во время занятий спортом, т.е. это ему проще и легче. Аналогична ситуация и после тренировки: вы позанимались, энергия израсходована, чтобы восполнить нехватку энергии организм начинает расщеплять и использовать для этого запас жиров в организме... И тут вы "кидаете в топку" еду. Естественно, что именно на нее переключится ваше тело вместо процесса расщепления жиров - опять же, потому, что это более доступный и "легкий" источник энергии. Таким образом, поев после тренировки, вы сами снизили её эффективность. Вот почему расхожее среди фитнес-тренеров мнение гласит: хотите худеть - не ешьте по крайней мере два часа после тренировки (воду пить можно, соки - нет, т.к. они содержат сахар).
Теперь перейдем к случаю, когда лишний вес согнан, но есть желание заменить сожженный в неравной борьбе жир мышцами. В таком случае подход будет несколько иной. Перед тренировкой (силовой/анаэробной), за час-полтора желательно съесть что-то содержащее белок и углевод: белок - строительный материал для мышц, углевод - для энергии, чтобы тренировка прошла более эффективно. Жиры предтренировочная трапеза содержать не должна, т.к. они замедляют процесс переваривания белков и углеводов. После силовой тренировки в течение 20 минут считается открытым так называемое "анаболическое окно" - это критический момент, позволяющий вам опять же употребить углеводы и белки, которые пойдут на восстановление и построение мышечной массы (и опять же, жиров в этой пище быть не должно). Вот почему можно увидеть в спортзале людей с бутылками и бутылочками с мутной светлой жидкостью - это небезызвестный белковый коктейль, который употребляется сразу после тренировки дабы зарядить организм белками и простыми углеводами, которые пойдут на постройку мышечной массы. Если вы не адепт спортивно питания, заменить такой коктейль можно яичными белками (без желтков), тунцом (не в масле!), куриной грудкой. Просто иметь это под рукой в течение 20 минут после тренировки часто бывает несколько проблематично. Но выбор всегда остается за вами.
Кого этот вопрос заинтересовал, вот пара толковых статей на эту тему: здесь здесь и здесь (обратите внимание на коменты - там тоже много интересного).

Про красотень: [пред]-новогодние резолюции

Ну что, друзья, сегодня 29 ноября, а это значит, что декабрь к нам мчится, а вместе с ним - ворох предновогодних резолюций всего, что нужно успеть, свершить и завершить до того как "часы двенадцать бьют". Вот-вот наступит период торжественной суеты вечно опаздывающих и откладывающих на потом, когда за один-единственных месяц пытаешься сделать все, что нажелал себе год назад, но по какой-то причине откладывал в долгий ящик. Наверное поэтому декабрь можно полноправно считать месяцем воплощения желаний (или, по крайней мере, попыток их воплощения).
Одним из лидеров этих желаний, перекочевывающим из года в год, можно заслуженно считать желание женщины быть красивой. Из января в январь женщины опять желают себе красоты, после чего... возвращаются в обычной жизни. Но все для того, чтобы и из декабря в декабрь снова пытаться победить в этой бесконечной гонке. Тридцать один день, чтобы стать "самой обаятельной и привлекательной", дабы с бокалом в руках за новогодним столом опять сердечно пожелать себе того же.
Говоря начистоту, я никогда не являлась поклонницей предновогодних диет и резолюций, считая, что красота - это работа в полную смену без выходных и на всю жизнь. Но что поделаешь, никто не идеален: мы попадаем в сеть занятых расписаний, обязанностей, других "работ всей жизни" (a la материнство, супружество, карьера), и вот уже красота кажется нам не работой, а так - приработком, халтуркой, на которую иногда можно и "забить". Но в декабре стремление быть самой-самой вдруг оживает, и женщины всех возрастов и достатков снова начинают сей интенсивный бег по кругу.
К чему это я? К тому, что декабрь может стать неплохой точкой отсчета, чтобы снова вернуться к работе над своей красотой. Говорят, привычка вырабатывается в течение 28 дней, а то, что все вокруг охвачены тем же стремлением к прекрасному, должно облегчить вашу задачу. Ну и конечно тот факт, что в новогоднюю ночь вы будете самой-самой, рассматривайте не как цель, но как мотиватор продолжать эту самую работу над собой. Приступим?
Хотя нет, до того, как приступать, следует, пожалуй определиться, над какой именно красотой мы (вы) будем работать. А для этого необходимо знать, что же такое для нас красота. Поэтому достаем блокнотики и ручки сейчас я буду составлять рейтинг того, без чего, на мой взгляд не может быть женской красоты. Ведь имея перед глазами точный список, куда проще составить точный план того, как, сколько раз, по какой цене и за какое время можно достигнуть всей этой красивости.
Итак, откинув харизмы-шмаризмы, голос, взгляд и все друге эфемерные и не поддающиеся изменению субстанции женской красоты, перехожу к своему списку тех факторов, которые могут повлиять на красоту любой женщины:
1) Кожа. Хотя первой и главной декабрьской резолюцией многих женщин была и остается диета, мое личное мнение, что на первом месте все же должно быть лицо, а именно, состояние кожи т.к. для меня полненькая женщина с гладким лицом без единой морщинки, прыщика, мешков/синяков под глазами, с хорошим цветом лица будет привлекательнее женщины с хорошей фигурой, но с лицом в плачевном состоянии.
2) Зубы и улыбка. Согласно той же логике, что и в первом пункте, некрасивые, нездоровые, не белые зубы способны затмить любой красоты тело.
3) Фигура. Стройная, подтянутая, без лишних сантиметров и килограммов - на заслуженном третьем месте.
4) Волосы. И тут важно отметить, что значение имеет не только состояние волос, но и то, насколько они вписываются в общий образ. По себе знаю, что девушки, которых природа наградила здоровыми густыми волосами часто оказываются заложницами положения, не решаясь обрезать, дабы придать волосам форму, и так и ходят со снопом на голове вместо прически. Для красоты волосы должны обрамлять, а не скрывать все остальное. Ну и да, красивые, густые, блестящие и дальше по списку.
5) Общее состояние ухоженности: ручки-ножки, ноготки-пяточки, все должно быть "в форме" в независимости от времени года. Здесь добавлю, что терпеть не могу длинные "драконьи" ногти со всеми произведениями искусства, изображенными на них - я люблю ухоженные руки с короткими ногтями, накрашенными темным лаком. Но это мои тараканы и тема отдельного поста.

В следующем посте будем разбирать способы все эту красоту наводить и поддерживать (за 31 день, ага). А сейчас делитесь со мной своими рейтингами красивости ибо до первого декабря осталось 2 дня. Жду!