na_shpilke (na_shpilke) wrote,
na_shpilke
na_shpilke

Categories:

Про зимнюю стройность: пять советов не считая диету

Итак, зима уже не подкрадывается, но активно наступает на пятки. А это значит все больше «ленивых» вечеров, когда трудно оторвать себя от дивана телевизора и чашки какао, чтобы отправиться в спортзал.И риск набрать «лишнее» за холодные месяцы из виртуального превращается в полне реальный. Я для себя эту проблему решила тем, что раз и навсегда телевизор выбросила и выключила отопление, так что теперь по вечерам дома не так весело и интересно. Но это средство для бездетных и явно не для слабонервных. Что до диеты, то не мне вам рассказывать, что ограничивать себя холодной зимой в рационе еще сложнее. Поэтому сегодня я хочу предложить вам пять простых изменений своей рутины, которые помогут держать себя в форме в любое время года. Не претендую на оригинальность, но все они были мною испробованы и одобрены.

Первое: высыпайтесь. Нередко мы путаем чувство голода с другими потребностями организма, а, испытывая усталось, часто пытаемся себя «подбодрить» при помощи побочных факторов: кофе с пряниками и шоколадом. И наоборот, если организм выспавшийся и хорошо отдохнувший, то за очередной конфетой рука тянется гораздо реже. Самое простое решение: пойти спать на час раньше обычного (да-да, мне тоже казалось, что я никогда не усну в это «детское время», но...) - таким образом в сутках у вас будет на час меньше времени на еду и перекусы.

Второе: больше пейте...воды. Уверена, этот совет вы слышали уже тысячу раз, и все-таки! Как и с усталостью, мы склонны путать чувство вины жажды с чувством голода, особенно в холодное время года. Поэтому в следующий раз, когда в мозг поступит сигнал «Еда!», попробуйте сначала выпить стакан воды, и только если в течение следующего получаса чувство голода не исчезнет, отправляйтесь обедать/ужинать.

Третье: пользуйтесь маленькими тарелками. Ни для кого не секрет, что насыщение — процесс не только физический, но и психологический. Маленькую тарелку проще наполнить меньшим количеством еды, тогда как в мозг поступает сигнал, что вы съели полную тарелку, т.е. не ущемили себя любимую. Таким образом мы привыкаем насыщаться меньшим количеством еды, а что еще нужно девушке для счастья?!

Четвертое: не приглашайте домой «врагов». Противостоять орешкам, шоколадкам, чипсам и всему остальному и вредному намного проще, если руководствоваться принципом «с глаз долой, из сердца вон». Так что, когда в холодный вечер захочется что-то схомячить, вместо конфеты удовлетвориться придется яблоком или морковкой, т.к. яблоко и морковка в доме есть, а шоколада нет.

И, наконец, пятое: если вы уже занимаетесь фитнесом, то не ограничивайтесь аэробикой, а добавьте в свою фитнес-рутину еще и силовые тренировки. Мышцы — лучшие друзья девушек в борьбе за быстрый метаболизм, ибо даже в состоянии покоя требуют на свое «содержание» больше энегрии, чем жировая ткань (некоторые исследования даже говорят, что разница в потреблении энергии достигает 18 раз!). Поэтому, помимо бега и прыга, будете проходить в спортзале мимо гантелей — не проходите мимо, а остановитесь и займитесь силовой тренировкой.

Конечно, волшебных результатов идеального тела вы таким способом не добьетесь, но это наверняка облегчит зимнюю борьбу за стройность, чтобы потом не было мучительно больно, а можно было усесться на лавочку и ждать тепла.

А теперь делитесь своими секретами поддержания "зимней" стройности. Не жрать не предлагать!

Tags: про красотень
Subscribe

  • "Английская роза" - немодное лицо добродетели?

    Английская роза. Вы слышали о таких женщинах наверняка, хотя бы однажды. В своей самой узкой интерпретации "английская роза" описывает…

  • Леди среди "Джентльменов"

    Итак, обещанное продолжение... (начало здесь ). Есть слухи, что на главную и единственную женскую роль в "Джентльменах" хотели пригласить другую…

  • "Джентльмены" предпочитают костюмы

    "Джентльмены" доставили то удовольствие я не испытывала со времён " Ганнибала"! Стильный фарс Гая Риччи, где костюмы играют особую роль и несомненно…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 14 comments

  • "Английская роза" - немодное лицо добродетели?

    Английская роза. Вы слышали о таких женщинах наверняка, хотя бы однажды. В своей самой узкой интерпретации "английская роза" описывает…

  • Леди среди "Джентльменов"

    Итак, обещанное продолжение... (начало здесь ). Есть слухи, что на главную и единственную женскую роль в "Джентльменах" хотели пригласить другую…

  • "Джентльмены" предпочитают костюмы

    "Джентльмены" доставили то удовольствие я не испытывала со времён " Ганнибала"! Стильный фарс Гая Риччи, где костюмы играют особую роль и несомненно…